- Qu’est-ce que le TDAH ?
Lorsqu’on parle de TDAH, cela veut dire qu’on souffre de Trouble du Déficit de l’Attention avec Hyperactivité.
Concrètement, les personnes atteintes de ce trouble ont du mal à se concentrer longtemps lors de certaines activités.
En revanche, elles n’ont aucun souci avec les choses qui les passionnent.
2. Comment se manifeste le TDAH chez l’adulte ?
Les symptômes se répartissent en deux catégories :
A. L’inattention
- Ne fait pas attention aux détails et commet des erreurs d’inattention.
- A du mal à maintenir son attention et regarde à droite à gauche.
- Semble souvent ne pas écouter et être dans ses pensées.
- Ne suit pas les instructions et omet d’accomplir des tâches.
- Ne sait plus où il a mis tel objet.
B. Impulsivité – hyperactivité
- S’agite souvent, remue les pieds et se tortille sur son siège.
- A du mal à rester assis longtemps.
- Parle beaucoup et fort.
- A des difficultés à attendre son tour.
- Interrompt souvent les autres quand ils parlent.
Cette liste ne remplace pas un diagnostic alors si vous pensez souffrir de TDAH, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant.
3. Comment apprendre à rester concentré(e) ?
Voici quelques astuces qui permettront d’améliorer son attention lorsqu’on travaille :
- Eloigner le plus possible son téléphone portable.
- Idéalement, travailler dans une pièce sans fenêtre ou fermer les stores / volets si il y a une fenêtre.
- Être seul(e) dans un bureau afin de ne pas être distrait(e) par ses collègues.
- Programmer une alarme à 5 minutes et s’obliger à rester concentré(e) sur la même tâche durant ce temps. Augmenter le temps d’alarme au fur et à mesure.
- S’obliger à terminer une tâche avant de passer à autre chose.
4. Comment traiter le TDAH ?
- La psychoéducation : Le médecin traitant présente en détail le trouble et ses conséquences au patient et à son entourage.
- La thérapie de groupe : La durée de la thérapie est de 8 semaines.
- La médication : Différents médicaments sont disponibles tels que le méthylphénidate, la Ritaline ou même des amphétamines.
- La méditation de pleine conscience : 8 séances de 2h30 suffisent à le traiter.
- Le sport : La pratique d’un sport peut aussi aider.
- L’alimentation : Avoir une alimentation saine diminue les symptômes.
Même si vivre avec un TDAH représente souvent un défi au quotidien, cela présente aussi des avantages car les adultes qui en souffrent sont souvent plus créatifs, curieux et doués pour trouver des solutions à des difficultés.
Prenez soin de vous !